[...] naprawde nie pozwala mi jeśc - BHP i ostry rygor kierownictwa. Moja dieta wygląda mniej więcej tak - aktualna bo wcześniejsza była bardziej rozbudowana. Posiłek 1 6.00 3 jaja gotowane , płatki owsiane z mlekiem + łyżeczka oliwy Posiłek 2 9 - 9.30 4x bułki z ziarnami z serem i szynką + jakiś banan lub owoc Posiłek 3 12.00 właśnie tutaj już nie [...]
[...] sie kochac z przeciwnikiem ??? 7.Jak naoglądałeś się filmów typu "Nico wchodzi do baru i napier***a 20 gosci a sam nawet nie zostaje draśnięty..."- to są głupie jaja... każdy widzi że chłopy sie podkładają i że nigdy nie atakuje wiecej niz 1...ale to film a Segal ma 7 dana... 8.Fakt...jest kilka przydatnych technik w aikido no i [...]
Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g CZY CZYTAŁEŚ CHOĆ TROSZKĘ JAK POWINNO WYGLĄDAĆ ŚNIADANIE ? BO PO TYCH KUKURYDZIANYCH SĄDZE ŻE NIE Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g MARGARYNĘ WYWAL DAJ MASŁO DO JAJ DAJ SER BIAŁY I WARZYWA Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka [...]
[...] białko z innych źródeł niż ten nieszczęsny nabiał. Masz do wyboru: mięso(nie tylko kurczak ale wołowina, indyk, wieprzowina, dziczyzna - nie bój się tych tłustych mies), jaja, ryby (!), strączki. Grahamki do usunięcia - stawiaj na chleb żytni na zakwasie ew. chrupkie pieczywo Wasa żytnie ma całkiem dobry skład. Pilnuj jednak, żeby nie było [...]
Chyba se żartujecie. Facet pokazał że ma jaja jak balony, bo stał jak posąg, nie dał się sprowokować. Oddałby i byłaby wielka afera, a może nawet nie doszłoby do walki i całe pieniądzę poszłyby się yebać +mnóstwo wyroków. Wład nie zniżył się do poziomu dyskusji Derecka i chwała mu za to. To inna liga jeśli chodzi o klasę. BTW potencjalnych walk [...]
[...] nudny jak zawsze - robił swoje, tylko przeciwnik się nie przewracał. Chisora - pierwszy raz gościa oglądałem, momentami desperackie ataki (GERONIMO!!), ale ogólnie - pokazał jaja, nie bał się, szedł do przodu (dlaczego Kliczko nie stopował go lewym prostym??) i też sporo trafił.. Nastawiałem się na wojnę, a tu wyraźny pressing Chisory był. W [...]
[...] mu się należało, to.. ;) Teraz wszyscy (nawet niezainteresowani boksem!) będą czekać na kolejne konferencje Chisory. Ciekawe co zrobi, a może da z bańki, a może kopnie w jaja, a może poszczuje psem, a może... :) A on po prostu jest nieco nadpobudliwy :) Pozytywnie rozczarował komentatora pana Kostyrę :) Walka faktycznie dobra, z tym, że [...]
[...] Chisora nie pokonal mistrza, ale i tak wygral na tej walce i to on jest zwyciezca. Teraz droga otwarta do walk, do wielkich pieniedzy, o to chodzi. Ogolnie pokazal, ze ma jaja, a to p******enie ludzi, ze burak, ze taki, ze inny .. ludzie to jest boks, agresja, a nie nudni Kliczkowie to jest slabe, komu sie to podoba ? Dla mnie to co sie [...]
Ile ważysz powiedzmy 74kg Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? - hmm tu Ci musze powiedziec ze ja mam taki organizm ze tluszcuz nie łapie, tzn jak go lapie to juz jestem szczesliwwy bo mi sila ladnie idzie, wole przytyc 2kg tluszczu i 1kg miesni niz wcale... zapotrzebowanie jak wyliczalem to wychodzilo [...]
Wegle na noc - zauwaz, ze ich nie ma duzo, akurat jak na redukcje. Bedziesz mniej zmeczony na noc. Kompensacja glikogenu bedzie lepsza (szczegolnie jesli trenujesz wieczorem), a regeneracja pelniejsza. Zazwczyaj te osoby, ktore dawaly wegle na noc, a pozniej zmieniali te metode robili tak dlatego, ze i tak mieli zle rozpisana diete i zwalali [...]
W sniadaniu sobota i wtorek brak bialka, szynke sataraj sie jaknajczesciej zamieniac na mieso/ryby/jaja/twarog, tak samo sprawa ma sie z chlebem, zamieniaj go na lepszej jakosci zrodla ww zloznych ja ryz/kasze/makaron/ziemniaki. W diecie brakuje warzyw, dodwaj je do kazdego posilku, ogranicz je tylo w okolotreningowych. W "mini-lunchu" [...]
[...] się z lekarzem prawdopodobnie będę musiała poddać się operacji usunięcia polipów . Wróćmy do rzeczy !!! Dzisiejsza miska : 1 . 60 g płatków ryżowych + 2 całe jaja + 30 g Whey UNS 2-3 . 4 wafle ryżowe + 170 g tuńczyka 4-5. 50 g ryżu + 100 g kury + pół melona %-) 6. 4 białka jaj + warzywak 40 min cardio Mój pierwszy trening od [...]